ピラティスってなに？って方でも簡単に理解できる内容になっていて「コア（体幹）」を意識したエクササイズが容易にできる構成になっています。

続編の「ワークアウト2」の最後に「基本の再確認」というコーナーがありそこで「まとめ」をすることができるので併せて見た方が効果があると思います。